腹式呼吸是盆底康复训练的基础，学会腹式呼吸不仅有助于盆底康复与腹直肌分离康复，一定程度上还能减脂塑形、降低焦虑感，是产后康复的第一步。

腹直肌分离自查方法：

判断标准：

正常：2指以内（含2指），需改善：2-3指，需就医：3指以上。