春已至，夏未远，面对日渐强烈的阳光，我们的皮肤又要面临新一轮的严峻挑战，“防晒”热潮又浮出水面，今年的你，防晒工作准备好了吗？
我们经常谈防晒，到底防的是什么呢？除了日常生活中的可见光（VIS），还有紫外线（UV）及红外线（IR），它们容易被忽略，但却一直默默地影响着我们。其中，紫外线对人体皮肤的损伤作用最为显著。
紫外线的种类
阳光中的紫外线根据其波长主要分为三种：长波紫外线（UVA,320-400nm）、中波紫外线（UVB,280-320nm）和短波紫外线（UVC,180-280nm）。其中UVC在穿过臭氧层时几乎被完全吸收，到达地面的仅为UVA和UVB，分别占总量的95%和5%。
紫外线对皮肤的损伤效应
紫外线中的UVB作用于表皮层，引起皮肤变红、严重晒伤甚至晒后脱皮；UVA可穿透至真皮浅层，主要引起皮肤变黑、光老化等。同时，日光中的UVB和UVA还是非黑素性和黑素性皮肤癌的重要致病因素。
防晒工作包括哪些呢？
1. 一般防护 首先，避免在日光照射最强烈的时间(10点—14点)长时间暴露在日光下；如果外出，需佩戴太阳镜、使用防紫外线伞，穿防晒服（深色较浅色佳），戴宽檐帽，尽量避免光线直接照射在皮肤上。
2. 防晒霜 理想的防晒剂应该既能预防UVA也能预防UVB，在生活中应该根据不同季节、天气状况、不同年龄皮肤特点选择不同防晒指数的防晒剂；而且防晒霜一定要在外出前20-30min涂抹、每平方厘米2 mg左右，2小时左右补涂一次。
3. 防晒食物 多食用蔬果，尤其是富含维生素C、维生素E的具有抗氧化作用的食物。避免或者减少光敏性食物的摄入，例如莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、香菜、油菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。
4. 晒后修复 如果不小心被晒伤，一定要利用好晒后6~8小时的黄金修复时段快速急救。第一要降低皮肤温度，可选择舒缓类喷雾或者湿敷；第二要加强修复，做好保湿；第三要注意生活作息、避免熬夜、焦虑类情绪。如果自救两三天不见缓解，及时到医院就诊。夜间还要做好密集补水和滋养修复的工作。
防晒误区
① 阴天或者冬天没有什么太阳就不需要防晒了？
UVA具有较高的穿透能力，能够渗透薄云，且一年四季，不论阴晴都存在。因此，无论什么天气和季节，都要做好防晒，只是选择的方式有所差异。
② 怎么晒都晒不黑，是不是就不需要防晒了？
防晒不仅是为了防晒伤，晒黑，更是为了减缓皮肤光老化、预防皮肤肿瘤发生，保持皮肤健康。