生活起居护理

起居与健康有着密切的关系。《素问·上古天真论》曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽享其天年，度百岁乃去。”说明要保持身体健康，延年益寿，应懂得顺应自然变化的规律，适应四时气候变化，做到饮食有节，起居有常，生活规律。生活起居护理包括四时起居护理、环境调摄、劳逸结合、合理睡眠。

四时起居护理

春季，自然界阳气当令，主万物的生发。春季各种起居活动均要考虑到舒展、宣泄通达。《素问·四气调神大论》曰：“春三月……夜卧早起，广步于庭，披发缓行……”此外春季阳气刚升而未盛，寒气将去而未衰，“春捂”以养阳气，避开虚邪贼风的侵袭。

夏季，阳气极度旺盛。《素问·四气调神大论》曰：“夏三月……夜卧早起，无厌于日……”夏日腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，不可过于避热趋凉，或饮冷无度。脐部和背部受寒使人体出现腹痛、腹泻等症状，更可引起痛经、月经紊乱等疾病。睡眠时不宜夜晚露宿，空调房间不宜室内外温差过大。暑热过度可使人头昏、胸闷、恶心、口渴，甚至昏迷，安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时。在居住环境上要切忌潮湿，更不要久卧湿地。

秋季，阳气渐降，阴气渐长。人们应养阴、养收、养肺、防秋燥。《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起……”日常活动不可过度劳累，不可泄汗过多，以防阳气和阴液受损伤。秋虽凉还不至于寒，有意识地进行防寒锻炼，增强体质，“秋冻”以辅阳气。此外，秋季气候变化较大，热、燥、寒气皆有，避虚邪，防秋病于未发之前。

冬季，阴气当令，主万物闭藏。日常活动的重要原则就是防寒护阳。《素问·四气调神大论》曰：“冬三月，早卧晚起，必待日光……”冬季要特别注意头部、颈部、背部和两足的保暖，年老体弱者尤应注意。当过度的寒冷刺激时，对高血压、心脏病、脑血管病和其他循环系统疾病都有诱发作用；可使人体裸露部位的皮肤粗糙或皲裂、老化，耳、手指等常发生冻疮。

调摄环境，慎避外邪

六淫致病多与季节气候、居室环境密切相关。护理人员应掌握四时气候变化的规律，做到春防风，夏防暑，长夏防湿，秋防燥，冬防寒。病室安排应根据病证性质的不同而定，如寒证、阳虚证者，多畏寒怕风，宜安置在向阳、温暖的病室内；热证、阴虚证者，多恶热喜凉，可安置在背阴、凉爽的病室内。病室要安静、温湿度适宜、光线适宜。

起居有常，劳逸适度

《素问·上古天真论》曰：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”劳包括神劳、形（体）劳和房劳。神劳很重要的一个方面是嗜欲，嗜欲是因为喜好太过而致偏爱成癖，欲望太过，必伤心神。关于体劳，《彭祖摄生养性论》云：“不欲甚劳，不欲甚逸。”关于房劳，古人云：“房中之事，能生人，能煞人，譬如水火，知用之者，可以养生，不能用之者，立可死矣。”

睡眠有节，益寿延年

中国医学历来重视睡眠科学。睡前神宜定，睡前宜暖足，睡前饮食宜少食。睡中忌当风、对炉火，忌言语哼唱。每天于子时（23点～1点）、午时（11点～13点）入睡。睡眠姿势有仰卧、俯卧、侧卧三种。