衰老

分类

可分为自然的生理性衰老和异常的病理性衰老两种类型。生理性衰老指生物体随年龄增长而发生的渐进性形态结构与生理功能不可逆的退行性变化，即正常衰老，主要受遗传因素影响；而病理性衰老指疾病或其他异常因素导致的衰老加速现象，即异常衰老。

过程

受遗传、心理、环境、社会等影响，衰老包括以下4个主要方面：
①年龄衰老，指的是一个人活的年龄数；
②生理衰老，指的是随年龄增长，生理上出现的变化，如一些器官系统效率降低或运行稳定性降低；
③心理衰老，指的是随着人们变老，智力、脑力、知觉、心智、记忆、主动性、智能、应对压力和损失的能力等发生变化；
④社会衰老，指的是在生命过程中经历的不断变换的角色和关系。

机制

衰老的机制研究可为延缓衰老提供科学依据，并为阐明老年病发病机制提供线索。衰老的机制可以分为两大类：
①进化学说，主要包括程序性死亡学说、突变积累学说、可支配体细胞学说、拮抗基因多效性学说；
②生理学说，主要包括遗传学说（端粒学说、体细胞突变学说、DNA修复错误学说、线粒体DNA学说），分子学说（错误成灾学说、自由基学说、钙学说、交联学说、糖基化学说），细胞学说（线粒体学说、细胞衰老学说）和器官学说。

组织器官的衰老

随着老龄的增加，身体成分及结构的老化会带来器官功能的改变，其中最明显的是老年人维持机体内稳态的储备能力下降，从而导致临床疾病发生的阈值降低、严重程度增加及预后较差。组织器官衰老主要表现为心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、泌尿系统、内分泌代谢系统、血液系统、生殖系统、免疫系统等器官衰老。总之，与衰老相伴的最明显的病理生理变化是细胞成分及损伤的累积，即糖、蛋白质、脂肪、无机盐以及基因组不稳定性、表观遗传学改变、端粒及线粒体损伤在细胞、组织中的累积而导致的细胞、组织及器官的储备能力及功能下降。

抗衰老的方法

衰老的发生和发展取决于遗传因素、内外环境因素和社会心理因素的作用，而且是多因素诱发和多层次变化的综合结果。因此，抗衰老的途径和方法主要包括以下几个方面。

营养抗衰老
营养物质是人体生长发育和生命活动所必需的。因而，营养物质的缺乏、营养过剩和营养物的比例失调都会导致衰老。许多研究均表明，热量限制是除遗传以外最强有力的延缓衰老的方法，摄入适量的营养物质可延缓甚至逆转衰老引起的生理生化改变。

药物抗衰老
由于衰老的机制尚无统一定论，同时抗衰老效应难以计算，依然缺乏有确定疗效的抗衰老药物。但是现代开发的抗氧化与自由基清除剂、免疫调节剂、膜稳定剂、微生态制剂、核酸制剂、微量元素、维生素制剂、生长激素以及生物酶制剂等药物可能有一定的抗衰老作用。

心理抗衰老
长寿者常常是性格豁达、开朗乐观、待人谦和、对生活充满信心的人。

运动抗衰老
通过肌肉运动而消耗能量的任何形式的活动都有助于保持健康、延缓衰老。但是运动时需注意以下几点：
①运动前需确保身体健康；
②运动需循序渐进、运动量逐渐增加、掌握好适度的运动量；
③选择合理的运动项目和运动时间；
④运动前要做好准备工作。总之，运动抗衰老要量力而行，贵在持之以恒。