今天第一次做了腹直肌分离的电疗20分钟，后面做了手法，真的好痛啊！
太痛了，火辣辣的。
真是对腹部各种蹂躏：左右搓，上下摁，呼吸提拉…
有点承受不住啊，眼泪自动流…
电疗刺激还可以承受，力量调到60，酥酥麻麻的感觉，让绷紧的肌肉瓦解掉。
一切结束后，侧身缓慢起来，疼痛的感觉立马烟消云散😄
今天第一次做了腹直肌分离的电疗20分钟，后面做了手法，真的好痛啊！
太痛了，火辣辣的。
真是对腹部各种蹂躏：左右搓，上下摁，呼吸提拉…
有点承受不住啊，眼泪自动流…
电疗刺激还可以承受，力量调到60，酥酥麻麻的感觉，让绷紧的肌肉瓦解掉。
一切结束后，侧身缓慢起来，疼痛的感觉立马烟消云散😄
腹直肌手法其实是对腹部肌肉筋膜进行松解。以被动训练的方式促进腹部的新陈代谢，帮助腹直肌闭合，紧致腹部肌肉筋膜是连接全身的松软、富含胶原、致密的纤维连接组织。筋膜松解术就像隐形的手shu刀，松解时，越疼说明筋膜粘连越严重。致密的筋膜就像羽毛球拍里的网，网紧绷时羽毛球触碰后就会飞得越远，而筋膜紧张时被松解触碰后的反应就会越大。
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筋膜松解术也是在给肌肉做被动训练，通常我们在运动训练后也会有肌肉酸痛的反应，实则是因为不经常运动在一次长时间或者高强度的运动以后，可能会导致肌肉内的乳酸分泌过多，从而引起乳酸堆积，出现肌肉酸痛的症状。
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因此，产后美妈们在进行腹部筋膜松解后常常有疼痛的反应，不必惊慌哦😟这种反应基本在两次后会减轻或消失😀😀
11月25日
第二次腹直肌治疗。
今天时间充裕，治疗师首先手法，但按到前胸肋骨那还会疼，肌肉僵硬，她帮我松解几分钟。稍微好点。手法完了，电刺激，力量63。咨询能否电流前面大后面小，每次到那点振刺激就受不了。她说没办法，那是固定的。后面是刺激里面深层筋膜。
全程半小时左右结束了。
12月3日
第四次腹直肌治疗。
力量78。前面3次是一个医师。今日新的一个医师手法，老师很重要。她说我：腹式呼吸，吸气的时候肚子不要大。呼气时把最大力量呼出，肚子眼那里尽量往下走。
因为我肚子眼那里很大。
12月10日
第五次腹直肌。手法肌肉已能接受。电疗80的也觉得酥酥麻麻的，没有太大的感受。
12月20日
第8次腹直肌治疗。
原来产后需要一直侧身起来，这样不会压着肚子。直接起来，起一次分离一次。
还有90度90度角的腹式呼吸。手顶膝盖，大腿用力往前顶。