妈妈奶水变少，如何有效增加奶量 1.让宝宝频繁的吸，每天8到12次。即使感觉没奶也让宝宝吸，可以刺激泌乳素的分泌。 2.除了增加营养以外，还可以吃一些下奶的食物，比如猪脚姜。 3.注意休息，增强睡眠质量，避免疲劳。 4.心情保持愉悦，避免精神过度紧张或者生气，否则奶量会急剧下降。